Recupera pronto la movilidad de tus artículaciones

Para un mejor proceso de rehabilitación de la tendinitis en el hombro el Dr. Féliz Vilchez, miembro de Traumatólogos MTY Magazine; recomienda que tome o aplique sus medicamentos antiinflamatorios (previamente recetados por su médico) acompañado de ejercicios de rehabilitación que le ayudaran a fortalecer los músculos del hombro. Estos ejercicios de rehabilitación ayudaran a ir recuperando movilidad y fuerza paulatinamente.

Recomendamos calentar previa y posteriormente a los ejercicios de rehabilitación haciendo movimientos circulares suaves y lentos, posteriormente realice estiramientos en la zona del hombro para evitar cualquier lesión.

1. Coloque la mano sobre el hombro que no esté afectado y empuje el codo manteniéndolo presionado durante 15 segundos y repita.
2. Utilizando el marco de una puerta, recargue su brazo a la altura de la muñeca, haciendo el cuerpo hacia delante de manera que el brazo quede detrás, hágalo durante unos segundos y repita.
3. Situado entre 60 y 90 centímetros enfrente de una pared se coloca la yema de los dedos sobre esta a la altura de la cabeza. La mano se va desplazando hacia arriba sin despegarse de la pared, como si los dedos estuvieran subiendo una escalera.